4回にわたり書いてきた美肌と筋肉についてですが、今回が最終回です。

これまでマイオカインという物質の中でも、特にマイオネクチンがシミを予防する働きが

あることが分かってきたことを書きましたが、実はもう一つあるんです！

それは、アディポネクチンという美容物質です。

こちらも、もちろん筋肉から分泌されます。

脂肪を燃焼しやすくするので「痩せホルモン」とも言われ、動脈硬化の改善・糖尿病の予防などいろいろな健康効果があります。

では、アディポネクチンの美肌作用はどういうものかというと

肌の中のコラーゲンやヒアルロン酸の量をアップさせるんです。

すごくないですか？？

コラーゲンは肌の弾力、ヒアルロン酸は保水力に関係がありますよね。

アディポネクチンで肌プルプル、マイオネクチンでシミ予防。

みなさーん、運動しましょう！

いえ、「してください！」

ただ、アディポネクチンは内臓脂肪が増えるほど、分泌量が減ってしまうので

肥満の場合は、しっかり働いてくれません。

その場合は、まず内臓脂肪を落とす必要がありますが、大丈夫です。

とりあえず、散歩や通勤で歩く距離を増やすなど有酸素運動をしましょう。

適度な有酸素運動自体も実はコラーゲンを増加させることが分かっています。

＊＊＊＊＊以下、書籍「美肌を作る筋トレ」より引用＊＊＊＊＊＊＊
運動習慣のない65〜86歳10名を対象に3カ月間、週2回の有酸素運動を行い、前後の肌の変化を調べたところ、
肌のコラーゲンの割合が増加していたのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

しかも、対象年齢を見てください。65歳以上ですよ！

いくつになっても美肌になれます。

当院でも、運動が苦手〜という患者さんが多かったのですが

パーソナルトレーニングで呼吸法やシンプルな筋トレで姿勢がきれいになったり

股関節の動きがとても良くなる方がいっぱいです。

なぜ、股関節の可動域が重要か、などは今書きたくてウズウズしますが、またの機会に。

これからも運動と健康について、ブログで熱く語っていきたいと思います。

運動が嫌いな方はうんざりするかもしれませんが、皆さんに有益な情報という信念で発信していきたいと思います。

よろしくお願いしまーす♥

※出典元：美肌を作る筋トレ　ポーラ化成工業監修・藤田聡・運動監修